Период беременности несет с собой множество хороших моментов и вызовов, особенно когда дело доходит до третьего триместра. Вскоре новая жизнь появится на свет и будущие мамы начинают готовиться к предстоящим родам. Ограничения в последний триместр беременности значительно увеличиваются по сравнению с первыми двумя, и возникают вопросы, связанные с сохранением здоровья малыша, безопасным прохождением родов, корректным питанием, правильным приемом необходимых витаминов, а также желанием сохранить красоту и здоровье после родов.

Что происходит в третьем триместре беременности

Последние три месяца беременности от 28-й до 40-й недели называют третьим триместром. В это время плод активно растет, а будущая мама набирает вес - примерно 300 грамм в неделю. Легкие малыша к этому моменту уже полностью сформированы, а ребенок обнаруживает свои первые слуховые способности: он может отличить стук сердца матери от ее голоса. С 36 недель беременности ребенок с начинает исследовать окружающую среду и свое тело, он тренирует сосательный рефлекс, посасывая собственные пальцы, которые уже имеют маленькие, но настоящие ноготки. К 38 неделям малыш, по существу, готов к появлению на свет и лишь запасает жировую ткань в последние дни беременности.

В это время будущая мама тоже ощущает значительные изменения: увеличивается нагрузка на организм. Матка давит на внутренние органы, что может вызвать трудности с дыханием и частое мочеиспускание. Чтобы уменьшить эти симптомы, мамы должны избегать переедания и бывать на свежем воздухе. Спать лучше на боку, чтобы уменьшить давление на диафрагму.

Кроме внутренних органов, матка также сдавливает сосуды, из-за чего может возникнуть нарушение оттока крови и женщины могут жаловаться на тяжесть в ногах и отеки. Однако, это также приводит к риску варикозного расширения вен.

Во время беременности число капилляров, которые обеспечивают кровью плаценту и матку, увеличивается. Эти новые капилляры довольно хрупкие и могут привести к риску кровотечений, нарушению доставки кислорода к плоду, а затем привести к прерыванию беременности. Поэтому, чтобы профилактировать варикоз во время беременности, часто назначают специальные препараты.

Для того чтобы избежать патологий, будущие мамы должны носить специальные компрессионные чулки, которые подобраны по размеру и удобную обувь на низком каблуке. Женщинам следует как можно чаще менять положение тела и гулять, поскольку длительное пребывание в сидячем или стоячем положении плохо сказывается на венах.

Наконец, беременность может вызвать боль в спине из-за увеличения веса от 10 до 15 килограммов к концу беременности.

С 37 недель тонус мускулатуры матки повышается под воздействием гормона эстрогена, и начинаются "тренировочные схватки", которые менее болезненны и хаотичны, чем настоящие схватки.

Беременные женщины часто отмечают сухость глаз, повышенное внутриглазное давление и другие проблемы со зрением. Посещение офтальмолога становится обязательным в этот период, особенно для женщин, которые ранее сталкивались с проблемами со зрением.

Выделения, которые не имеют неприятного запаха и не вызывают зуда, жжения или боли, являются нормальными. Но если в выделениях есть гной или кровь, следует немедленно обратиться к врачу, так как это может сигнализировать об инфекции и других патологиях. Часто кровотечение сопровождает отслойку плаценты, что может привести к назначению кесарева сечения.

В последний триместр беременности женщина должна уделить особое внимание своему здоровью и подготовиться к предстоящим родам. Ниже приведены некоторые советы, которые могут помочь беременным женщинам на этом этапе.

1. Упражнения для беременных.

Они могут помочь облегчить многие симптомы, сопровождающие последние месяцы перед родами: тяжесть в ногах, боль в пояснице, застой крови.

2. Специальное белье.

В частности компрессионные чулки и бандаж, который поддержит увеличившийся живот и позволит двигаться свободнее.

3. Ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Они способствуют правильному кровоснабжению малыша, а также дыханию его легких.

4. Правильное питание.

Беременная женщина должна питаться часто и маленькими порциями. Для предотвращения запоров следует включить в рацион продукты, богатые клетчаткой. Необходимо также принимать специальные витаминные комплексы для беременных, поскольку в третьем триместре потребность во многих витаминах и минералах возрастает.

5. Интимные отношения.

Если беременность протекает нормально и никаких особых проблем нет, то близость разрешена и даже полезна. Однако важно выбрать комфортную позицию, например, на боку. На последних неделях беременности секс противопоказан, если началось раскрытие шейки матки или произошло отхождение слизистой пробки. В любом случае следует пользоваться барьерными методами защиты.

6. Ограничения.

Нельзя курить и употреблять алкоголь. Одежда должна быть комфортной, не стесняющей движений и не нарушающей кровоток. Нельзя посещать баню или сауну, принимать горячие ванны. Спорт на последних месяцах беременности может принести пользу, но следует воздержаться от выполнения упражнений, сопряженных с напряжением, резкими толчками, прыжками и поворотами. Нельзя также поднимать тяжести. Любая тряска также несет определенный риск, поэтому женщинам в третьем триместре категорически не рекомендуется ездить на машине по ухабистым дорогам и летать на самолетах — многие компании даже ввели запрет на перевозку беременных.

Подготовка к родам: полезные упражнения для беременных

Беременность - это значительный стресс для организма будущей мамы, поэтому очень важно подготовиться к родам заранее. Особенно полезными будут специальные упражнения, которые помогут укрепить мышцы, улучшить растяжку и снизить уровень болевых ощущений в спине.

Дыхательная гимнастика - одно из самых эффективных упражнений для беременных. Ее необходимо заниматься, чтобы научиться правильно дышать во время схваток и родов. Правильное дыхание может облегчить процесс родов и снизить уровень боли.

Беременным также необходимы упражнения на мускулатуру влагалища, например, упражнения Кегеля. Они помогут укрепить мышцы, что очень важно для избежания травм во время родов. Регулярная практика таких упражнений сделает мышцы более эластичными.

Также стоит обратить внимание на упражнения на растяжку, занятия с фитболом и плавание, которые помогут справиться с болью в спине и улучшить самочувствие. Однако, важно помнить, что в этот период нагрузки должны быть умеренными, и все упражнения следует выполнять под контролем тренера.

Вот некоторые из наиболее эффективных упражнений для беременных, которые могут помочь им готовиться к родам. Однако, перед тем, как начинать какие-либо новые упражнения, желательно проконсультироваться с врачом о безопасности данных упражнений.

Сохранение здоровья мамы и ребенка в третьем триместре беременности зависит от сбалансированного питания. В этот период меняется потребность организма мамы в витаминах и минералах. Однако наиболее важными элементами остаются железо и фолиевая кислота, так как нехватка первого элемента может привести к сокращению красных кровяных телец, кислородному голоданию, что в свою очередь негативно повлияет на самочувствие мамы и здоровье ребенка.

Для профилактики дефектов развития нервной трубки ВОЗ рекомендует начать прием фолиевой кислоты до зачатия, однако важный статус витамина В9 сохраняется и в третьем триместре. Кроме того, необходимо получать достаточное количество витамина С, который нужен для правильного формирования плаценты и укрепления иммунной системы мамы и ребенка. Следует также употреблять значительные дозы витамина D3 для формирования скелета ребенка.

В беременном меню должны быть продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб и коричневый рис. Мясо также имеет важное значение в рационе, однако оно должно быть нежирным, например, телятина, курица, индейка и рыба. Следует избегать жареного, соленого, копченого и маринованного, а также сладостей и выпечки. Чтобы исключить риск нехватки витаминов и минералов, необходимо насыщать свой рацион разнообразными продуктами. Но, не всегда возможно получить все нужные витамины с пищей, поэтому следует проконсультироваться с врачом и подобрать витаминно-минеральный комплекс для восполнения дефицита.

В последние месяцы беременности допустимая прибавка в весе составляет 300-500 граммов в неделю. Чтобы точно измерить свой вес, необходимо каждый раз взвешиваться на одних и тех же весах, в одной и той же одежде (или без нее) и предварительно посетить туалет.

Третий триместр беременности — это финишная прямая перед рождением ребенка, но это не даёт права на расслабление и несоблюдение правил поведения для беременных. Напротив, чтобы исключить любые неприятные неожиданности, следует посещать врача еженедельно.

Некоторые женщины испытывают сложности с получением достаточного количества витаминов и минералов, необходимых для нормального протекания беременности из-за различных причин. Например, не всегда удается использовать самые свежие и качественные продукты питания. Кроме того, чтобы покрыть необходимую потребность в витаминах и минералах, необходимо употреблять большое количество продуктов. Контролировать количество витаминов и минералов в пище, которую мы едим, также достаточно трудно. Это связано с тем, что ценность каждого продукта зависит от многих факторов, таких как место и время его выращивания, хранения и перевозки.

В связи с этим врачи часто рекомендуют женщинам-беременным прием специальных витаминов для беременных в последний триместр беременности. Такие комплексы учитывают потребности будущих мам и решают многие проблемы, связанные с нехваткой полезных веществ для матери и ребенка. С помощью специальных витаминных комплексов витамины и минералы поступают в организм женщины точно по необходимости и в нужных количествах. Дозы полезных веществ, содержащихся в таких комплексах, способствуют правильному развитию малыша и поддержанию здоровья будущей мамы.

Нельзя самостоятельно учитывать все потребности витаминов и минералов, поэтому прием специальных витаминных комплексов для беременных является одним из наиболее эффективных способов обеспечения нормального протекания беременности и выполнения все необходимых функций для матери и ребенка. Однако, следует помнить, что все рекомендации и советы по здоровью, представленные в этой статье, имеют исключительно ознакомительный характер и не могут быть использованы для самолечения.

Фото: freepik.com