Врачи рассказали, какие витамины надо принимать школьникам

Многие осенью сталкиваются с дефицитом витаминов. Различные микроэлементы важны и для взрослых, и для развития детей. Врачи тольяттинской больницы рассказали, какие витамины нужно принимать школьникам, чтобы поддержать работоспособность организма в течение всего учебного года.

Как уточняет  sovainfo.ru , например, глицин уменьшает раздражительность, способствует улучшению обучаемости, когнитивных функций, памяти, внимания, облегчает социальную адаптацию, настроение, нормализует сон. Суточная потребность в этой аминокислоте составляет не более 0,1 грамма. Чтобы восполнить глицин можно съесть одно яйцо, сто граммов телятины, грецкие орехи или треску.

Также важен для детского организма магний – он учувствует в метаболических процессах. Также он уменьшает раздражительность, улучшает сон и настроение. Если его не хватает, то у детей появляется плаксивость, эмоциональная лабильность, раздражительность, снятся страшные сны. Врачи отмечают, суточная потребность магния для детей – 130 миллиграммов в день. Этот микроэлемент содержится в орехах и семечкам, йогурте, молочных продуктах и овсянке.

Еще один необходимый витамин – В6. Они помогают обеспечить нормальную структуру оболочек нервов. Витамины группы В встраиваются в обмен нервных клеток и способствуют передаче нервных импульсов. В6 содержится в кедровых орехах, нежирном мясе, халве и бобовых. Норма потребления витамина В6 для ребенка в сутки – от 0,8 до 1,5 миллиграмма.

Ранее врач, спортивный диетолог и нутрициолог Антон Брыкин рассказал, как поддержать здоровье витаминами и не довести себя до гипервитаминоза.

Как сообщал телеканал  RT  со ссылкой на специалиста, дефицит микроэлементов может сказаться на общем самочувствии. Врач отметил, что опаснее всего избыток жирорастворимых витаминов: A, D, E и K.  Он предупредил, что принимать витамины необходимо только после назначения врача.