Врачи назвали оптимальное время для занятий спортом
Врачи назвали оптимальное время для занятий спортом и физической культурой.
Врачи назвали оптимальное время для занятий спортом и физической культурой. Самое оптимальное количество занятий – пять дней в неделю по 30 минут или три раза в неделю по 50 минут.
Как пишет sovainfo.ru, специалисты призывают сильно не переутомлять себя: лучший уровень нагрузки – 60-80% от максимально возможного.
Также врачи советуют заниматься быстрой или скандинавской ходьбой, танцами, спортивными играми, упражнениями с эспандерами или легкими гантелями до двух килограммов.
Любая физическая нагрузка снижает риск развития сердечно-сосудистых катастроф, инфаркта и инсульта. Особенно спорт необходим людям с сидячей работой.
Напомним, Тульская служба новостей продолжает проект «Зарядка с ТСН24», в рамках которого фитнес-тренер рассказывает об упражнениях, позволяющих снять напряжение с различных групп мышц и позвоночника, в том числе от сидячей работы.
Посмотреть различные упражнения можно по ссылкам:
Зарядка с ТСН 24: как убрать боли в спине и укрепить мышечный корсет позвоночника
Зарядка с ТСН 24: упражнения офисным работникам для здоровой спины от фитнес-тренера
Зарядка с ТСН24: семь упражнений от фитнес-тренера, которые можно делать на стуле
Зарядка с ТСН24: упражнения для поддержания гибкости, стройности и подтянутого тела
Семь простых упражнений для расслабления поясницы, которые можно сделать сидя на стуле
Зарядка с ТСН24: офисная гимнастика от болей в спине
Автор: Антонина Маркова
Последние новости
Команда ТАСС ДЕТИ провела в Туле мастер-класс по интервьюированию
Ребятам из Движения Первых рассказали, чем славится старейшее информационное агентство России, какие основные ошибки совершает начинающий журналист, а также чем занимаются их сверстники в проекте «НЬЮМ ТАСС».
На тульском форуме выступили представители народного фронта
В среду, 25 декабря, в творческом индустриальном кластере «Октава» прошёл региональный форум некоммерческих организаций «ПРОдвижение».
Тульская область вошла в топ-10 регионов по числу занятых в малом и среднем бизнесе
Тульская область входит в топ-10 регионов по численности занятых в сфере малого и среднего предпринимательства.
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения