Врач Волкова объяснила, без какой еды может быть постоянная усталость
Отсутствие в рационе сложных углеводов, дефицит железа и анемия могут быть причинами постоянной усталости.
Отсутствие в рационе сложных углеводов, дефицит железа и анемия могут быть причинами постоянной усталости. Об этом в своем Telegram-канале рассказала врач Екатерина Волкова.
По ее словам, среди россиян часто встречается состояние, при котором вечером они чувствуют усталость, несмотря на то, что первая половина дня прошла хорошо. Специалист в таком случае советуют сначала обратить внимание на диету.
Например, многие не хотят употреблять углеводы, но такие сложные углеводы, как хлопья и цельнозерновой хлеб, наоборот, стоит включить в свой рацион. Ограничить можно булочки и сладости.
Волкова также рекомендует проверить уровень кортизола, если усталость наступает утром. Кроме того, в числе причин постоянной усталости – дефицит железа и анемия. Тогда нужно сделать общий анализ крови и измерить уровень ферритина, а спать нужно не менее семи часов и ложиться до полуночи.
Кстати, неожиданная привязанность к соленой пище может указывать на изменения в организме . Одной из возможных причин является гормональная перестройка, такая как беременность или предменструальный синдром, пояснила гастроэнтеролог Екатерина Кашух. Дополнительно, врач отметила, что такое пристрастие может быть вызвано недостаточным сном, усталостью и стрессом.
Автор: Вероника КашафутдиноваПоследние новости
Что такое титульное страхование и зачем оно нужно при покупке квартиры
Разбираемся простыми словами, как работает защита прав собственности и почему она может спасти от больших проблем
В Пасхальную ночь транспорт в Туле будет ходить до 4 утра
В администрации Тулы обсудили транспортное обслуживание населения на Пасху.
Пасхальные традиции
«Пасхальные традиции» — в историко-художественном музее начала работу выставка, приуроченная к празднованию одного из главных православных праздников — Пасхе.
Когда скидки превращаются в ловушку: как маркетологи учат нас тратить
Почему “-50% только сегодня” не всегда значит выгоду, как скидки играют на эмоциях и почему даже рациональные люди становятся жертвами маркетинговых трюков.