16.01.2023

В Минздраве дали советы, как избежать переедания

Несколько советов, как не допустить переедания, дола главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина.

Фото: Тульская служба новостей

Несколько советов, как не допустить переедания, дола главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина. В первую очередь, советует врач, необходимо заменить обычную тарелку, на посуду меньшую по размеру.

При этом она добавила, что не стоит брать маленькие блюдца, так как в этом случае захочется взять дополнительную порцию,, пишет sovainfo.ru.

«Не садитесь на жесткие диеты. Они усилят отрицательные эмоции и приведут к срыву. Чтобы этого не произошло, Вы, например, можете раз в неделю баловать себя небольшим кусочком любимого продукта», – рассказала Оксана Драпкина. Также, врач посоветовала поддерживать уровень физической активности: например, прогулка пешком в течение получаса позволит снизить уровень гормона стресса. Можно также заняться танцами или йогами.

Специалист дала советы и тем, кто не может отказаться от сладкого – следует перейти на полезные сладкие перекусы – свежие фрукты, ягоды, орехи и сухофрукты. Не нужно пренебрегать и режимом сна – недосыпание обостряет чувство голода.

Если человек понимает, что не может самостоятельно бороться с перееданием, то лучше обратиться к врачу. Это может свидетельствовать о нехватке витаминов и микроэлементов, кроме того, возможны психологические травмы, провоцирующие переедание.

Ранее Тульская служба новостей сообщала, что привести к перееданию может употребление обезжиренных продуктов. Как заявляла врач-диетолог Елена Соломатина, для усиления вкуса продукта в нем часто содержатся добавки, которые обманывают мозг человека, но при этом они не несут пользы, писало издание  InfoZoid .

Последние новости

Профессионалы экспедирования и инфобеза соревнуются в ТулГУ

Технический колледж имени С.И. Мосина Тульского государственного университета с 25 февраля по 1 марта стал площадкой регионального этапа всероссийского чемпионата «Профессионалы – 2024» по двум компетенциям.

Краеведческий мозговой штурм «Кто я?»

29 февраля в рамках федерального проекта «Пушкинская карта» специалисты Справочно-библиографического отдела Центральной городской библиотеки провели для учащихся 8, 9 классов гимназии №18 Краеведческий мозговой штурм «К

Владимир Владимирович Путин обратился с ежегодным Посланием к Федеральному Собранию РФ

29 февраля Президент России Владимир Владимирович Путин обратился с ежегодным Посланием к Федеральному Собранию Российской Федерации .

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *