Специалисты Роспотребнадзора назвали ТОП-5 полезных продуктов для мозга
Специалисты Управления Роспотребнадзора по Тульской области перечислили 5 самых полезных продуктов для мозга.
Правильное питание обеспечивает орган достаточным количеством витаминов, минералов и жирных кислот
Специалисты Управления Роспотребнадзора по Тульской области перечислили 5 самых полезных продуктов для мозга.
Любой сбой в работе мозга заметно сказывается на жизнеспособности человека, а заболевания - несут тяжкие последствия. Правильное питание может обеспечить орган достаточным количеством витаминов, минералов и жирных кислот.
ТОП-5 полезных продуктов для мозга:
Жирная рыбаВ жирной рыбе содержится много полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Больше всего их в сельди, скумбрии, палтусе, камбале, кете, нерке и лососе. Омега-3 помогает мозгу функционировать намного лучше и эффективнее.
Льняное маслоМасло также содержит большое количество омега-3. 100 граммов продукта содержат 70% полиненасыщенных жирных кислот. Льняное масло рекомендуют употреблять для укрепления памяти. Правда, хранить его нужно в холоде, иначе масло быстро станет горьким.
Горький шоколадВ какао-бобах содержатся антоциан и флаванол, которые улучшают работу кровеносных сосудов и усиливают приток крови к мозгу. Это позволяет мозгу работать эффективнее, а также улучшает память.
ЯйцаВ яйцах много витаминов группы В, которые очень важны для здоровья мозга. Они тормозят развитие деменции у пожилых людей, а в молодом возрасте улучшают память и концентрацию. В желтке есть холин, который используется для улучшения памяти и лечения атеросклероза. Для получения суточное нормы холина, достаточно съедать два яйца в день.
Грецкие орехиВ орехах содержатся полезные для мозга мелатонин, магний и полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Они увеличивают скорость восприятия информации, улучшают память и другие когнитивные функции. Грецкие орехи также содержат стимулирующий мозг витамин Е. Он, по мнению ученых, борется со свободными радикалами, уменьшает воспалительные процессы в организме и замедляет развитие болезни Альцгеймера.
Автор: Первый Тульский
Последние новости
«Получил в дар от неустановленного лица»: в Туле суд рассмотрел дело мужчины, который закопал в землю гранаты, автомат Калашникова и 600 патронов
Фото: Тульская служба новостей, архив Тульский областной суд рассмотрел апелляцию жителя Богородицка, которого осудили за незаконное хранение оружия и боеприпасов.
Туляки могут принять участие в конкурсе социальных архитекторов
Конкурс социальных архитекторов проводится в рамках конкурса управленцев «Лидеры России».
Новомосковский ЦТНК: куклы - предметы искусства, основа традиций
Выставка авторской артельной куклы - «Куклы: традиция и время» - Надежды Черкасовой открылась в Центре традиционной народной культуры.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи