Как избежать нарушения осанки у детей школьного возраста

Правильная осанка у школьника – одна из главных забот родителей. Именно в детском возрасте нужно сформировать полезную привычку поддерживать спину в прямом положении, которая останется на всю жизнь. Осанка у детей постепенно создается на протяжении нескольких лет, поэтому за время учебы в школе можно ее максимально улучшить. При своевременной профилактике различных нарушений осанки у школьников дефекты становятся обратимыми.

Профилактика нарушений осанки у детей.

Необходимо, чтобы у ребенка была правильная и удобная обувь, особенно если есть деформация стопы (плоскостопие, косолапость и т.п.). Нужно организовать ребенку строгое соблюдение режима дня (время сна, бодрствования, питания и т.д.), постоянную двигательную активность, прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом. В обязательном порядке надо приучить ребенка делать зарядку, а в идеале — делать ее вместе. Обратите внимание на привычки ребенка. Очень вредно закидывать ногу на ногу, класть ногу под себя, облокачиваться головой на руку. Приучите ребенка сидеть прямо и через каждые 30-40 минут делать перерывы не менее, чем на 15 минут, чтобы подвигаться. Важно, чтобы у школьника была удобная мебель для подготовки уроков. По мере роста ребенка мебель должна меняться. Необходимо следить за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей. В школу детям лучше носить ранец. Если ребенок ходит в школу с сумкой, то он должен нести ее попеременно то в одной, то в другой руке. Научите ребенка правильно собирать рюкзак, чтобы нагрузка на спину распределялась одинаково. Помните о том, чтобы ребенок получал достаточно физической нагрузки. Если мышцы спины и живота, образующие мышечный корсет тела, тренированы недостаточно, они быстро устают от однообразной сидячей позы и перестают поддерживать позвоночник в правильном положении. Хорошей профилактикой нарушений осанки  является плавание, занятия танцами.

Регулярно посещайте с ребенком педиатра. Случается, что при соблюдении всех необходимых условий ребенок все равно горбится, наклоняется над книжкой или тетрадкой. Специалист вовремя заметит нарушение, которое не замечают родители, и подскажет дальнейший алгоритм Ваших действий.

Материал подготовила врач-ФРМ Сергеева Ю.В.