Главный терапевт Тульской области рассказала, как правильно вести себя в жару

Жаркая погода особенно опасна для пожилых, маленьких детей и  людей с  хроническими заболеваниями. Об  этом рассказала главный терапевт Тульской области Татьяна Гомова.

—  При обезвоживании человек не  всегда чувствует жажду. О  дефиците жидкости могут сигнализировать головокружение, усталость, слабость, головная боль. Опаснее всего  — нарушение сознания, дезориентация, бледная, липкая кожа, учащенный, слабый пульс, частое поверхностное дыхание, красная, горячая и  сухая кожа, температура тела выше 40°С.  Все эти признаки могут свидетельствовать о  тепловом ударе, который требует немедленной помощи врачей,  — сказала главный терапевт Тульской области Татьяна Гомова.

Чтобы избежать ухудшения самочувствия, врач рекомендует не  выходить на  улицу в  часы пиковой солнечной активности (с  11:00 до  16:00), носить одежду светлых тонов из  натуральных материалов (хлопок, лен, крапива), пить больше воды, снизить физические нагрузки, не  употреблять алкоголь, сладкие газировки, соки и  кофе, пользоваться солнцезащитными средствами, перенести поездки на  автомобиле или в  общественном транспорте на  более ранние или поздние часы.

Минздрав также отмечает, что следует проверять ультрафиолетовый индекс  — показатель интенсивности солнечного излучения  — перед выходом из  дома. Чем индекс выше, тем опаснее находиться на  солнце. Узнать о  том, какой сегодня ультрафиолетовый индекс можно в  мобильном приложении «Погода» или в  сети Интернет. Если возможности проверить ультрафиолетовый индекс нет, можно использовать «правило тени». Если длина тени меньше роста человека  — излучение опасно.