Диетолог Тихомирова рассказала о трех витаминах, которые помогут похудеть

Витамины D, B и C помогут похудеть, при этом для нормального функционирования организма необходимы все микроэлементы и минералы. Об этом заявила терапевт, диетолог Елена Тихомирова, пишет LIVE24 со ссылкой на «Известия».

По словам врача, витамин D участвует в синтезе мужских и женских половых гормонов, которые влияют на интенсивность метаболических процессов в организме человека.

«Низкое содержание витамина D может привести к снижению активности, настроения и либидо с одновременным усилением аппетита. Как вы понимаете, вряд ли это поспособствует похудению», – сказала Елена Тихомирова.

Она добавила, что для снижения веса необходимы и витамины  группы В – они являются важнейшими катализаторами  окисления жира и ускоряют процесс жиросжигания во время занятий спортом и физнагрузок. Также этот микроэлемент контролирует межнейронные и нейромышечные связи. Специалист уточнила, что витамин В не накапливается в организме, поэтому должен поступать в него ежедневно.

Витамин C так же относят к числу важных при снижении веса: он является антиоксидантом, защищающим клетки от свободных радикалов и окисления, а также синтезирует коллаген, которые помогает сохранить молодость кожи и упругость тканям. Как и витамин B, это вещество должно поступать в организм каждый день.

Напомним, врач-валеолог Лидия Синицина называла семь неочевидных признаков нехватки витаминов . Среди них – бессонница и желание погрызть лед, сообщал Life.ru .

В целом симптомами нехватки микроэлементов могут стать общее недомогание, вялость, сонливость, частые и затяжные простуды, перепады настроения, желание погрызть лед, частое покашливание, вызванное сухостью слизистых, набухание десен, бессонница, выпадение волос.

В интервью Тульской службе новостей диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова рассказывала, что гиповитаминоз  способствует снижению иммунной системы , Чтобы этого избежать специалист рекомендует регулярно и разнообразно питаться – одно блюдо не должно повторяться в недельном рационе более двух раз. Из фруктов и овощей в данный момент стоит отдавать предпочтение не «пластмассовым» помидорам и огурцам, а капусте, редису,  замороженным и маринованным овощам.   При этом бесконтрольный прием поливитаминных препаратов может не принести положительного эффекта, а наоборот – навредить.